8 fabels en feiten over drinken

U moet per dag 1,5 tot 2 liter drinken

Feit

Uw lichaam verliest elke dag veel vocht. Omdat u zweet, plast en ontlasting hebt. Ook in de lucht die u uitademt zit vocht. Dat vocht moet aangevuld worden. Daarvoor heeft u 1,5 tot 2 liter per dag nodig. Maar let op: in de zomermaanden, of als u veel sport of beweegt en bij hoge temperaturen, heeft u meer vocht nodig.

U hoeft pas te drinken als je dorst hebt

Fabel

Uw lichaam herinnert u eraan dat u moet drinken, maar helaas een beetje te laat. Dorst is namelijk een seintje dat er al echt een vochttekort is. Probeer dus te drinken vóórdat u dorst krijgt. Goed om te weten: naarmate u ouder wordt, werkt die dorstprikkel minder goed. Dan moet u er zelf extra goed op letten dat u voldoende drinkt.

U kunt beter geen kraanwater drinken

Fabel

Het Nederlandse kraanwater behoort tot het schoonste drinkwater ter wereld. Drink het daarom gerust. Het is goedkoper en milieuvriendelijker dan water uit flessen. In het buitenland is kraanwater niet altijd zo schoon. Vooral rond de Middellandse Zee, in Afrika en Azië kunt u beter geen water uit de kraan drinken.

Fruitwater, dat is pas gezond

Feit en fabel

Het staat heel leuk dat fruit in kannen met water en het is ook gezond om te drinken voor uw lichaam. Drink het echter niet elke dag, want het zuur wat in fruitwater zit is niet goed voor uw tanden. Als u een grote kan maakt, ververs het water dan elke dag. In water dat langer dan een dag staat kunnen bacteriën gaan groeien. Ververs ook dagelijks water in flesjes die u zelf vult.

Van koffie en thee droogt uw lichaam uit

Fabel

Het lichaam verliest niet meer vocht door het drinken van koffie. Cafeïne zorgt er alleen voor dat het vocht het lichaam sneller verlaat, doordat het de nieren stimuleert. Let op: drink niet meer dan 4 kopjes koffie per dag. Door de cafeïne kunt u klachten krijgen als slapeloosheid, angstgevoelens of rusteloosheid. 

Een glas wijn of bier per dag is goed voor je hart en bloedvaten

Fabel

De uitkomsten van onderzoek laten tegenstrijdigheden zien, dus het is niet helemaal zeker dat dit klopt. Ook verhoogt alcohol al vanaf een glas per dag de kans op bepaalde vormen van kanker en op een beroerte. Drink daarom liever niet elke dag en als u drinkt maximaal 1 glas. Van alcohol droogt u overigens wel uit, u gaat er meer door plassen. Drink er daarom altijd een glas water bij.

Kruidenthee is beter voor je dan gewone thee

Fabel

Van gewone zwarte en groene thee is duidelijk dat ze vanaf 3 koppen per dag uw bloeddruk verlagen. Daarom is 3 koppen thee per dag ook een officieel gezondheidsadvies. Het effect komt door stoffen uit de theeplant. Kruidenthee heeft dit effect niet op uw lichaam. Maar dat wil niet zeggen dat het ongezond is om kruidenthee te drinken. Het is een lekkere variatie op alles wat u kunt drinken. Let alleen op met kruidenthee die zoethout bevat, zoals zoethoutthee en sterrenmix, want dat kan uw bloeddruk verhogen.

IJsthee is een gezonde dorstlesser

Fabel en feit

Ja, ijsthee lest heel goed uw dorst. Maar het is alleen een gezonde keuze als u de ijsthee zelf maakt van afgekoelde thee met bijvoorbeeld een schijfje citroen of sinaasappel. IJsthee in pakken en flessen zit meestal boordevol suiker. Dat is niet gezond voor uw gebit, plus u krijgt ongemerkt heel wat calorieën binnen. Minder goed voor de lijn dus.