- Geen winstoogmerk
- Ruim 1,4 miljoen leden
- Klantwaardering 8,3*
- 4
- 4
- 4
- 4
- 4
Beter slapen
Niets is zo belangrijk als een goede nachtrust. Hier vindt u informatie en praktische tips van deskundigen. Hiermee kun u de dag uitgerust beginnen!
Online cursus Beter Slapen
U heeft als collectief verzekerde (via werkgever of Leefkracht collectief) toegang tot verschillende online cursussen van Mirro, waaronder 'Beter Slapen'. Deze module is bedoeld voor mensen die gemotiveerd zijn zelfstandig naar hun slaapgedrag te kijken.
Gratis slaapcheck
Als u bij Menzis collectief verzekerd bent via een werkgever, kunt u een gratis slaapcheck aanvragen van een gecertificeerde slaapcoach. Ontvang persoonlijke tips waarmee u uw slaapkwaliteit en -uren kunt verbeteren. Ook voor meeverzekerde gezinsleden.
Professionele hulp
Heeft u professionele hulp nodig bij uw slaapproblemen zoals een slaaponderzoek of behandeling door een specialist? Dit wordt vaak vergoed via de Basisverzekering. Ga hiervoor eerst naar uw huisarts en laat u verwijzen naar een gecontracteerde zorgaanbieder.
Beter slapen? Zo pakt u dat aan:
1. Creëer een slaaproutine
Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op, zelfs in het weekend. Dit helpt uw lichaam om een natuurlijk slaapritme te ontwikkelen. En zorg voor voldoende slaap.
2. Beperk schermtijd voor het slapengaan
Probeer minstens een uur voor het slapengaan geen schermen zoals telefoons, tablets of computers te gebruiken. Het blauwe licht van deze apparaten kan uw slaap verstoren.
3. Maak uw slaapkamer comfortabel
Zorg voor een donkere, stille en koele omgeving. Gebruik eventueel oordopjes, een slaapmasker of een witte-ruismachine om storende geluiden te blokkeren.
4. Ontspan voor het slapengaan
Doe iets rustgevends zoals lezen, ademhalingsoefeningen of een warm bad nemen. Dit helpt uw lichaam en geest om tot rust te komen en zich voor te bereiden op de slaap.
Podcast | Hoe lekker slaapt u?
In deze podcastaflevering hoort u wat slaap is en waarom het belangrijk is. De ene lukt het echter beter dan de ander. Maar hoe kunt u er zelf voor zorgen dat het (beter) lukt? Luister de aflevering over Slapen.
Goed slapen is belangrijk
Als u goed slaapt, voelt u zich overdag fitter en kan u zich vaak beter concentreren. Maar lang niet iedereen kan elke nacht goed slapen. De oorzaken van slaapproblemen zijn divers. Piekeren of stress is vaak een grote oorzaak. Maar ook een zwangerschap, jonge kinderen, de overgang, angst en alcohol kunnen een rol spelen bij slapeloosheid.
Goed slapen 's nachts begint al overdag. Bewegen in het daglicht zorgt er onder andere voor dat er hormonen vrijkomen die zorgen voor meer slaapdruk en onze biologische klok. Waardoor we slaperig worden als het donker wordt.
Zorg daarom dat u voldoende beweegt. Maak bijvoorbeeld dagelijks een wandeling. Maar sport niet intensief voor het slapen gaan.
Meer lezen over beter slapen
Lekker slapen
Laten we ontdekken hoe u uw nachtrust kunt verbeteren voor een gezonder en gelukkiger leven.
Val weer lekker in slaap
De één heeft complete stilte nodig bij het inslapen, de ander valt rustig in slaap met de TV luid aan op de achtergrond....
De betekenis van dromen
De betekenis van dromen
Alles wat u moet weten over de REM-slaap
Alles wat u moet weten over de REM-slaap