naar: Uw leefkracht versterken

Beter slapen

Niets is zo belangrijk als een goede nachtrust. Hier vindt u informatie en praktische tips van deskundigen. Hiermee kun u de dag uitgerust beginnen!

vrouw slapend op de bank
Online cursus Beter Slapen

U heeft als collectief verzekerde (via werkgever of Leefkracht collectief) toegang tot verschillende online cursussen van Mirro, waaronder 'Beter Slapen'. Deze module is bedoeld voor mensen die gemotiveerd zijn zelfstandig naar hun slaapgedrag te kijken.

Naar de cursus

Vrouw leest voor het slapengaan
Gratis slaapcheck

Als u bij Menzis collectief verzekerd bent via een werkgever, kunt u een gratis slaapcheck aanvragen van een gecertificeerde slaapcoach. Ontvang persoonlijke tips waarmee u uw slaapkwaliteit en -uren kunt verbeteren. Ook voor meeverzekerde gezinsleden.

Vraag de check aan

Vrouw wordt wakker slaap
Professionele hulp

Heeft u professionele hulp nodig bij uw slaapproblemen zoals een slaaponderzoek of behandeling door een specialist? Dit wordt vaak vergoed via de Basisverzekering. Ga hiervoor eerst naar uw huisarts en laat u verwijzen naar een gecontracteerde zorgaanbieder.

Zoek zorgaanbieders

Beter slapen? Zo pakt u dat aan:

1. Creëer een slaaproutine

Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op, zelfs in het weekend. Dit helpt uw lichaam om een natuurlijk slaapritme te ontwikkelen. En zorg voor voldoende slaap.

2. Beperk schermtijd voor het slapengaan

Probeer minstens een uur voor het slapengaan geen schermen zoals telefoons, tablets of computers te gebruiken. Het blauwe licht van deze apparaten kan uw slaap verstoren.

3. Maak uw slaapkamer comfortabel

Zorg voor een donkere, stille en koele omgeving. Gebruik eventueel oordopjes, een slaapmasker of een witte-ruismachine om storende geluiden te blokkeren.

4. Ontspan voor het slapengaan

Doe iets rustgevends zoals lezen, ademhalingsoefeningen of een warm bad nemen. Dit helpt uw lichaam en geest om tot rust te komen en zich voor te bereiden op de slaap. 

Podcast | Hoe lekker slaapt u?

In deze podcastaflevering hoort u wat slaap is en waarom het belangrijk is. De ene lukt het echter beter dan de ander. Maar hoe kunt u er zelf voor zorgen dat het (beter) lukt? Luister de aflevering over Slapen.

Podcast zorg voor leefkracht-videostill

Goed slapen is belangrijk

Als u goed slaapt, voelt u zich overdag fitter en kan u zich vaak beter concentreren. Maar lang niet iedereen kan elke nacht goed slapen. De oorzaken van slaapproblemen zijn divers. Piekeren of stress is vaak een grote oorzaak. Maar ook een zwangerschap, jonge kinderen, de overgang, angst en alcohol kunnen een rol spelen bij slapeloosheid.

Goed slapen 's nachts begint al overdag. Bewegen in het daglicht zorgt er onder andere voor dat er hormonen vrijkomen die zorgen voor meer slaapdruk en onze biologische klok. Waardoor we slaperig worden als het donker wordt. Zorg daarom dat u voldoende beweegt. Maak bijvoorbeeld dagelijks een wandeling. Maar sport niet intensief voor het slapen gaan. 

Meer lezen over beter slapen

    Andere gezondheidsthema's

    Vragen? We helpen u graag.

    We helpen u met uw zorgverzekering, het kiezen van een zorgaanbieder of wachtlijstbemiddeling. Stel uw vraag aan onze chatbot Sarah of bekijk de contactmogelijkheden.

    *Bron: Klantmonitor Zorgverzekeringen 2024 \ Marketresponse

      Menzis maakt gebruikt van cookies

      Functionele cookies zijn nodig voor de werking van onze websites en apps en worden daarom altijd geplaatst. Analytische cookies helpen ons om inzicht te krijgen in hoe de website wordt gebruikt, zodat we de website kunnen verbeteren. Met deze beide cookies worden geen persoonsgegevens verzameld.
      Cookies voor marktonderzoek en marketing plaatsen we alleen met uw toestemming. Hiermee weten we bijvoorbeeld welke pagina’s u bekijkt op onze website; ook vergoedingenpagina’s. Met deze informatie kunnen we onze website, advertenties op social media en e-mails afstemmen op uw voorkeuren. Op pagina's met informatie over vergoedingen en in onze MijnOmgevingen plaatsen wij geen pixels van social media platformen.
      Klikt u op ‘Accepteren’ dan plaatsen we alle cookies. Klikt u op ‘Weigeren’ dan plaatsen we functionele en analytische cookies. Klikt u op ‘Instellingen’ dan kunt u zelf kiezen welke cookies we plaatsen, of uw toestemming wijzigen of intrekken. Meer informatie vindt u in onze cookiepolicy. 

      Instellingen