Doelen behalen met doorzetten

Doorzetten? Zo doet u dat.

Heeft u iets waar u veel tijd, energie en aandacht in steekt? Wilt u bijvoorbeeld uw eerste marathon lopen, bent u een huis aan het verbouwen of wilt u starten als ondernemer? Als u uw doelen wilt behalen, dan heeft u al lang gemerkt dat u moet doorzetten. Doelen behalen vraagt om vasthoudendheid, doorzettingsvermogen en mentale veerkracht. In dit artikel gaan we op zoek naar een antwoord op de vraag: is doorzetten te leren?  

Wat is doorzetten? 

Doorzetten betekent volharden, zelfs als het moeilijk wordt. Het is niet alleen een kwestie van fysieke kracht, maar ook van mentale kracht. Doorzettingsvermogen is het vermogen om vast te houden aan uw doelen, ondanks obstakels en tegenslagen die u onderweg tegenkomt.  

Waarom is mentale veerkracht ook belangrijk? 

In de podcast hoort u Michael Kortekaas, spreker en schrijver over Mentale Veerkracht. Hij vertelt ons meer vertellen over doorzettingsvermogen en wat we daarvoor nodig hebben. Hij vertelt dat doorzetten naast fysieke kracht ook vraagt om mentale veerkracht. Omgaan met tegenslagen, reflecteren en eigenaarschap zijn daarin hartstikke belangrijk. In de podcast noemt hij vijf zaken die nodig zijn om goed te kunnen doorzetten.

Doorzetten | Dit heeft u nodig 

1. Vind uw passie. Grote doelen behalen is makkelijker als het iets is waar u ook plezier in heeft. Zo zijn alle topsporters begonnen met liefde voor hun sport, het spel en de competitie. Als u dan ook nog aanleg heeft voor datgene wat u doet, dan helpt dat natuurlijk ook. 
2. Zorg voor balans. Fysieke kracht is belangrijk, maar mentale kracht is ook cruciaal. Zoals Michael Kortekaas zegt: "Mentale kracht gaat over doorzettingsvermogen. Het betekent ook dat je moet kunnen loslaten en herstellen om weer verder te gaan." Dit houdt in dat je rust durft te nemen en naar je lichaam kunt luisteren als dat nodig is.” 
3. Reflectie en Eigenaarschap. Ook vertelt Michael dat het belangrijk is om tijd te nemen voor reflectie, als het tegenzit: “Bedenk wat er misging en hoe je het de volgende keer beter kunt doen. Zorg ook voor eigenaarschap. Niet alleen de fouten zijn van jou, ook de verbetering is van jou. Neem verantwoordelijkheid voor je eigen proces.” 
4. Vraag hulp. "Hulp vragen is geen zwakte. Het is juist een teken van kracht” zegt Michael Kortekaas. "We denken tegenwoordig allemaal dat we alles alleen moeten kunnen, maar dat kan helemaal niet. Je hebt anderen nodig. Dus vraag hulp en neem die ook aan.”
5. Blijf positief. Een positieve instelling helpt bij het behalen van doelen. Visualiseer bijvoorbeeld uw doelen, zodat u beter gemotiveerd blijft. Dit helpt u om te blijven doorzetten, zelfs in moeilijke tijden.

Conclusie 

Doorzetten gaat niet alleen over fysieke kracht, maar ook over mentale kracht. Door passie te vinden, goed voor uzelf te zorgen, regelmatig te reflecteren en hulp te vragen, kunt u uw doorzettingsvermogen en mentale veerkracht trainen en versterken. Of u nu traint voor een marathon, een bedrijf wilt starten of een ander groot doel heeft, deze eigenschappen en tips helpen u om uw doelen te bereiken. 

Dit achtergrondartikel is een samenvatting van podcastaflevering 28 Doorzetten. Zo doet u dat. Het script van de aflevering is samengevat door Chat-GPT en daarna door de redactie geredigeerd.