Als je met overgewicht kampt, is de kans op aandoeningen groter. Een dieet alleen is niet de oplossing. Wat dan wel? Voor Cynthia Klok uit de regio Noord was dat de gecombineerde leefstijlinterventie (GLI). Dankzij de hulp van experts en haar eigen motivatie is Cynthia al 20 kilo kwijt.
"Ik heb al zo veel diëten in mijn leven geprobeerd. Afgelopen december was de maat vol. Ik wilde niet eens meer naar mezelf in de spiegel kijken. De reden om me op te geven voor een gecombineerde leefstijlinterventie (GLI), was niet puur mijn gewicht. Toen ik in verwachting was van mijn dochters, heb ik 2 keer zwangerschapsdiabetes gehad. Omdat je dan 5 jaar daarna nog extra risico loopt om diabetes type 2 te ontwikkelen, moet ik elk jaar rond de verjaardag van onze jongste op controle. Door af te vallen, verklein je de kans op diabetes."
Knop moest om
"Het was echt even een knop die om moest. Het GLI-programma is uitgebreid met een diëtist, een fysiotherapeut, een leefstijlcoach en een trainer. Die trainer is Rien. Hij motiveert mij en de rest van het clubje enorm. Als je me een jaar geleden had gezegd dat ik een rondje om de Pageplas bij Stadskanaal zou lopen, had ik je hard uitgelachen. Maar ik blijk het nog leuk te vinden ook. Toen ik gisteren de jongste naar school bracht, had ik nog tijd voordat het sporten begon. Het leek me onzinnig om voor dat half uur naar huis heen en weer te fietsen. Dat heb ik opgelost door zelf maar alvast een rondje extra te lopen."
Zélf willen en doen
"Via mijn Instagram-account deel ik gezonde recepten om anderen te inspireren ook gezondere keuzes te maken. Nu zit ik weer lekker in mijn vel. Sinds januari ben ik al 20 kilo kwijt. Ik liet mijn oudste een foto van mezelf van een tijdje terug zien. 'Toen had mama nog een baby in haar buik', zei ze. Dat was niet zo, maar ik heb het maar goed gerekend. Mijn geluk is niet gekoppeld aan gewicht, hoor. Het belangrijkste is dat ik me goed voel. En dat doe ik. Daarom kan ik het iedereen aanraden. Maar je moet het wel zélf willen en uiteindelijk moet je het ook zélf doen."
Rien Jansen, buurtwerker Sport bij Welstad in Stadskanaal
“Deelnemers van de GLI komen bij mij sporten. Samen bespreken we de doelen en welke sportoefeningen ze leuk vinden. Ook hebben we een app-groepje waarin sportactiviteiten en gezonde recepten worden gedeeld. Zo proberen we elkaar gemotiveerd te houden. De deelnemers hebben een nuchtere instelling: niet zeuren, maar doen. Die houding is plezierig om mee te werken.” |
Danielle Nijkamp, projectmanager bij Menzis
“Overgewicht verhoogt het risico op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Daarom is een gezond gewicht zo belangrijk. De GLI is gericht op het verbeteren van de leefstijl. Het is een intensief 2-jarig traject met persoonlijke begeleiding en groepsbijeenkomsten. Waarbij het niet alleen gaat over voeding en beweging, maar ook over ontspanning en mentale gezondheid. En die brede aanpak werkt.” |