Alles over tanden poetsen

Hoe vaak en hoelang moet u nu eigenlijk poetsen?

“Het advies is om 2 keer per dag 2 minuten uw tanden te poetsen met een fluoridetandpasta, volgens de 3 b’s: binnenkant, buitenkant, bovenkant. En dan ’s ochtends na het ontbijt en ’s avonds voor het slapengaan. Die 2 minuten zijn nodig om tandplak te verwijderen en vanwege het laten inwerken van het fluoride. Langer poetsen dan die 2 minuten mag, maar is niet nodig… Het poetseffect neemt af, terwijl het risico dat u bijvoorbeeld uw tandvlees beschadigt, groter wordt. Vervang uw tandenborstel ook regelmatig, zo om de 3 maanden. Een schone borstel reinigt uw gebit beter.”

Wat is een goede poetstechniek?

“Bij een handtandenborstel is het belangrijk om een schuine hoek van 45 graden aan te houden. U plaatst de borstel op uw tandvlees en beweegt de borstel zachtjes heen en weer. Oefen vooral niet te veel druk uit, anders kunt u de boel beschadigen. Bij een elektrische tandenborstel houdt u de borstel enkele seconden stil op de tand of kies. Beweeg de borstel alleen om deze naar de volgende tand of kies te brengen en volg daarbij de vorm van uw tanden en kiezen. De elektrische borstel zorgt voor de juiste poetsbeweging. Vraag ook gerust om een poetsinstructie bij uw tandarts of mondhygiënist. Veel mensen poetsen namelijk met een elektrische tandenborstel alsof ze met een gewone tandenborstel poetsen.”

Is een elektrische tandenborstel ook geschikt voor kinderen?

“Zodra kinderen een tandenborstel kunnen vasthouden, kunnen ze ook elektrisch poetsen. Er zijn speciale elektrische tandenborstels en opzetborstels voor kinderen. Poetsen met een elektrische tandenborstel is leuk voor kinderen en kan bijdragen aan de motivatie om het gebit goed te verzorgen. Zeker voor de ouders is de elektrische tandenborstel een handig hulpmiddel. Met de elektrische tandenborstel kunnen ouders makkelijk en goed napoetsen. Begeleid uw kind bij het tandenpoetsen totdat het 10 jaar oud is, pas dan heeft uw kind de fijne motoriek om echt goed te poetsen. Dit geldt zowel voor elektrische tandenborstels als voor gewone tandenborstels.”

Waarom is een elektrische tandenborstel beter?

“Uit onderzoek blijkt dat u met een elektrische tandenborstel meer tandplak verwijdert dan met een handtandenborstel (2). Met een elektrische tandenborstel poetst u ook makkelijk wat langer. In het onderzoek ging het trouwens specifiek om elektrische tandenborstels met een oscillerende-roterende werking. Bij dit type tandenborstel draait de borstel zowel rond als heen-en-weer. Het zijn tandenborstels met een kleine ronde borstelkop, waarmee u makkelijker op moeilijk bereikbare plaatsen kunt komen. Bijvoorbeeld bij de achterste kiezen. Aan de nieuwste roterende borstels is een pulserende techniek toegevoegd. Hierbij beweegt de borstelkop in een hoge snelheid naar de tand toe. Zo komen de borstelharen beter tussen de tanden en kiezen.”

Wat voor soort elektrische tandenborstel heeft de voorkeur?

“Elektrische tandenborstels met een oscillerende-roterende werking zijn het meest effectief. Uit onderzoek blijkt dat deze borstels het beste tandplak verwijderen. Maar zoveel mensen, zoveel wensen. Kies daarom vooral een tandenborstel die bij je past. Sommige mensen vinden een sonische elektrische tandenborstel fijn, omdat de lange ovaalvormige borstelkop veel op een gewone tandenborstel lijkt. Deze tandenborstel gaat heen-en-weer en maakt een zijwaartse beweging. De poetstechniek lijkt dus veel op een gewone tandenborstel. Kies in ieder geval voor een accugeladen elektrische tandenborstel. De exemplaren op batterijen maken een beperkt aantal poetsbewegingen en de kracht van de batterij is gering.” 

Wat kunt u het beste gebruiken? Tandenstokers, flosdraad of ragers?

“Een goede dagelijkse mondhygiëne stopt niet met het poetsen van uw tanden. Om de ruimten tussen uw tanden en kiezen goed schoon te maken, gebruikt u ragers, tandenstokers of flosdraad. Vooral ragers kunnen zeer effectief zijn. Met tandenstokers en flosdraad kunt u ook tandplak verwijderen. Maar voor alles geldt: overleg vooral met de tandarts of mondhygiënist om te bepalen wat in uw geval het beste werkt en vraag om een instructie. Het tussen uw tanden reinigen vereist kundigheid. Een handige tip: kijk op www.ivorenkruis.nl voor een gebruikersinstructie van de verschillende hulpmiddelen.”

Helpt mondspoeling ook echt?

“Mondspoeling heeft u in allerlei varianten. Er is mondwater dat puur en alleen een frisse smaak geeft en er is bijvoorbeeld ook mondwater dat na operaties gegeven wordt en slechts korte tijd gebruikt mag worden. Dat mondwater bevat dan chloorhexidine en doodt naast de slechte bacteriën ook bacteriën die juist goed zijn voor uw mond. Mondspoelmiddelen met antibacteriële eigenschappen kunnen een bijdrage leveren aan een goede mondhygiëne. Dit type spoelmiddel kan helpen de ontwikkeling van tandplak te verminderen en de conditie van het tandvlees te verbeteren. Spoelen is echter geen vervanging van het tandenpoetsen. U gebruikt het als aanvulling op de dagelijkse mondverzorging.”

Is er nog verschil in soorten tandpasta’s, of voldoen ze allemaal wel?

“Kies in ieder geval een tandpasta met fluoride. Bij de A-merken kunt u ervan uitgaan dat de tandpasta’s allemaal doen wat ze beloven. Wie bijvoorbeeld last heeft van gevoelige tanden, kan een tandpasta tegen gevoelige tanden kiezen. Welke precies, is een kwestie van uitproberen. Alleen u voelt of de tandpasta werkt.”

"Beperk het gebruik van suiker en eet of drink maximaal 7 keer per dag"

Mariëlle Nap van het Ivoren Kruis

Hoe kunt u in uw voedingspatroon rekening houden met uw gebit?

“Suiker kan gaatjes veroorzaken en zuren in het eten en drinken kunnen het glazuur van uw tanden en kiezen aantasten (tanderosie). Beperk daarom het gebruik van suiker en eet of drink maximaal 7 keer per dag. Dat zijn 3 hoofdmaaltijden en maximaal 4 keer een tussendoortje. Een goede tip: na eten of drinken minstens 2 uur niets nemen. Dan heeft uw speeksel voldoende tijd om te herstellen.

Water, thee en koffie zijn niet schadelijk voor uw gebit en kunt u zoveel drinken als je wilt. Als u er tenminste geen suiker in doet. Ga ook voor controle naar de tandarts of mondhygiënist. Hij of zij kijkt uw gebit goed na en begeleidt u bij een goede mondhygiëne.”

________________________________________________________________________________________

Mariëlle Nap, secretaris van het wetenschappelijk Adviescollege Preventie Mond- en Tandziekten van het Ivoren Kruis.

Manual versus powered toothbrushing for oral health (Review), 2005, Robinson PG, Deacon SA, Deery C, Heanue M, Walmsley AD, Worthington HV, Glenny AM, Shaw WC,