Val weer lekker in slaap

Extra tip: schakel wel eerst even het blauwe licht uit op uw telefoon, dit verstoort namelijk de aanmaak van melatonine. Zet u iPhone op nachtmodus, of gebruik de app Twilight voor Android.

5x handige tools

 

1. Headspace: Guided Meditation

Applicatie (€) + website
Headspace is een toegankelijke app voor mensen die interesse hebben in meditatie als middel om uw nachtrust te verbeteren. Headspace biedt dan ook een speciaal programma aan dat zich richt op slaapproblemen. Ze werken samen met meditatie/mindfullness professionals en gebruiken geluiden die door onderzoek bewezen rustgevend zijn. Extra fijn: u kunt sessies downloaden, dan kunt u lekker offline blijven voordat u gaat slapen!

2. Noisli

Applicatie (€) + website
Deze overzichtelijke website geeft naast een goed aanbod aan (achtergrond)geluiden ook de mogelijkheid om gebruik te maken van rustgevende, passende achtergrondkleuren. Het grote voordeel van Noisli is dat u zelf kunt bepalen wat u graag hoort, doordat u alle (voor uw) fijne geluiden kunt mixen. U zit dus zelf helemaal aan de knoppen! Dit kan soms even wennen zijn, maar als u eenmaal die fijne sound hebt gevonden, slaapt u binnen no-time!

3. Moby

O.a. te beluisteren op Spotify, Soundcloud en iTunes.
Een vreemde eend in de bijt: de artiest Moby! Geen app deze keer, Moby’s nummers maken u zó kalm dat u langzaam wegdroomt.. Moby maakt al jarenlang hele rustige muziek en heeft besloten dit (gratis) te delen met iedereen en overal: maak er dus gebruik van! Luister de speciale ‘Long Ambients’ om heerlijk mee in slaap te vallen.

4. Rainy Mood

Applicatie + website
Rainy Mood helpt u te focussen, relaxen en slapen. Zoals de naam al aangeeft zijn deze geluiden volledig gebaseerd op het geluid van regen. Met een gratis website en een applicatie waar extra mogelijkheden in te vinden zijn, wordt Rainy Mood dagelijks gebruikt door miljoenen mensen over de hele wereld.

5. Noises Online 

Website
Noises Online windt er geen doekjes om: een website met gratis mogelijkheden om herkenbare, rustige geluiden te kiezen en combineren. Met een beperkt aantal geluiden verreweg de minst uitgebreide mogelijkheid om mee in slaap te vallen, zeker de moeite waard!

Probeert u het uit?

(Achtergrond)geluiden kunnen u helpen te concentreren, tot rust te komen en in slaap te vallen. Er zijn eindeloze mogelijkheden en ontzettend veel applicaties beschikbaar, wij stellen in ieder geval voor het gewoon eens te proberen en het zelf te beleven.