Gecombineerde leefstijlinterventie: werken aan je overgewicht

Bekijk in deze video hoe het werkt.

Menzis bevordert een gezonde leefstijl van mensen met overgewicht en risico op chronische aandoeningen. Danielle Nijkamp, projectmanager Preventie bij Menzis: “Zo willen we de gezondheid, fitheid en kwaliteit van leven verbeteren. Overgewicht is ook een veel voorkomende oorzaak van diabetes en hart- en vaatziekten. Daarom is afvallen zo belangrijk. Geld mag nooit een drempel zijn om te werken aan je gezondheid. Daarom vergoedt Menzis de Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI) volledig, zonder aanspraak op je eigen risico.

Leefstijlcoach en diëtist
De GLI is een intensief tweejarig traject. Je krijgt eerst een gesprek met een leefstijlcoach, met wie je samen je persoonlijke doelen vaststelt. Hoeveel wil je afvallen? Wat wil je veranderen aan je voedingspatroon? Hoe wil je meer gaan bewegen – wil je gaan sporten, en welke sport dan? Een voorbeeld van een leefstijlprogramma is de Beweegkuur. Bij dit programma krijg je niet alleen steun van een leefstijlcoach, maar ook van een diëtist en een fysiotherapeut. Samen maken ze voor jou een plan op maat. Ook krijg je steun in groepsbijeenkomsten, zo leren deelnemers van elkaar. In de praktijk blijkt dat een goede stok achter de deur: ‘als hij het kan volhouden, kan ik het ook’.

Je moet écht gemotiveerd zijn
Carin Pool is diëtist en leefstijlcoach bij Diëtisten Coöperatie Groningen. Zij helpt dagelijks mensen met afvallen en fit worden. “Gezonde voeding is belangrijk, maar ook regelmatig bewegen en ontspannen. Het is en-en, noem het een holistische aanpak. Daarom werkt het zo goed. Er zijn individuele sessies en groepsbijeenkomsten waarin je jouw worstelingen kunt delen met lotgenoten. We meten en monitoren zaken als gewicht en bloeddruk. Verwacht niet dat je binnen een week of vier bent waar je wilt zijn. Het veranderen van gedrag duurt zeker negen maanden. En dan ben je daarna nog ruim een jaar bezig om je nieuwe gewoontes – gezond eten, meer bewegen, tijdig ontspannen – in te slijpen. Je moet dus écht gemotiveerd zijn om dit vol te houden.”

‘Wat betekent eten voor je?’
Carin noemt het ‘een mooie puzzel’ om mensen te coachen zich weer fit en gezond te voelen. Successen vieren en erkenning voor het harde werken – daar hebben veel deelnemers behoefte aan. “Ik benoem vaak de voordelen: als je afvalt heb je minder pijn in je gewrichten, heb je meer adem en voel je je beter. Uiteindelijk gaat het erom dat je zelf de regie krijgt over je eigen gezondheid. Dat gaat in kleine stapjes, dus vieren we ook de kleine succesjes. Het is goed als je je huisgenoten uitlegt waar je mee bezig bent. En het is verstandig dat je acht uur slaapt, dat je de dag begint met een goed ontbijt, drie keer per dag eet, gezonde voeding in huis haalt, elke dag te kookt en kant-en-klaar maaltijden laat staan. Geen suiker in je koffie is makkelijker dan een hapje weigeren op een feestje. We leggen niets op, zijn niet bestraffend – het moet je eigen worden. Ik maak mensen ook bewust. Wat betekent eten voor je? Welke gedachtes heb je als je eet? Waarom eet je te veel? Heeft verdriet of boosheid ermee te maken? Dit soort zaken onderzoeken we samen. Ik luister, leg een arm om iemands schouder. En ja, soms vloeien er tranen. Ik zeg niet dat het allemaal makkelijk is, maar het is wel de moeite waard.”

‘Stok achter de deur’ “Ik had allerlei gezondheidsklachten: beginnende diabetes, leververvetting en overgewicht. Ik had het gevoel dat ik dit niet in m’n eentje kon oplossen. Mijn internist was duidelijk: gezien jouw klachten móet je nu iets doen, zei hij – gezonder eten, meer bewegen. Ik ging googelen en stuitte op de GLI – precies wat ik nodig had. M’n huisarts vond het ook een goed idee, en in maart startte ik. Inmiddels ben ik vier maanden bezig en viel al 10 kilo af. Waar ‘m dat in zit? Omdat ik het wil! En de GLI is een goede stok achter de deur, niet alleen de individuele gesprekken met m’n coach en diëtiste, maar ook de groepsbijeenkomsten. Waar het om gaat is dat je de dingen vindt die bij je passen, die je kunt volhouden. Wat ik nog lastig vind, is het bewegen. Ik heb een drukke baan en heb niet altijd de energie om naar fitness te gaan – dat moet ik nog beter regelen met mezelf.”   Carien Jansen (60) deelnemer GLI Meer weten over de GLI? Bekijk deze animatie.

GLI in het kort • BMI 25 of hoger? Maak een afspraak met uw huisarts • huisarts weet waar u terecht kunt • huisarts geeft een verwijsbrief (verplicht voor deelname) • leefstijlcoach helpt fitter en gezonder te worden • het gaat over een gezondere leefstijl: voeding, bewegen, gedrag • Menzis vergoedt deelname via de Basisverzekering, kost geen verplicht eigen risico

 

Voor wie wel een extra steuntje in de rug kan gebruiken bij het werken aan een gezonde leefstijl is er SamenGezond. Dit programma geeft een ‘beloning’ als u gezonde keuzes maakt en geeft u tips en advies van professionals.