Alle ballen hoog
Nee. Ook niet als de kinderen later thuis - tijdens het avondeten - alles wat met vitamines en gezondheid te maken heeft, becommentariëren. Vooral de hoeveelheid is een issue. Ondertussen belt mijn directeur. Ik durf de keuze te maken om later terug te bellen. Zo hou ik mij ook aan de afspraak geen telefoon aan tafel te hebben.
Vervolgens meldt mijn Fitbit dat die ene klant eindelijk een bericht stuurt. Het moet wachten. Uiteindelijk zit ik om 21.30 uur met laptop en telefoon op de bank om nog even te werken. Maar als mijn man thuiskomt, weet ik dat hij zijn verhaal kwijt wil. Hoe hou ik alle ballen hoog? Dan stel ik mezelf de vraag die ik altijd in dit soort situaties stel: ‘Gaat er iemand dood?’
Mentale weerbaarheid als noodzaak
Nee. Als ik die mentale weerbaarheid niet heb, kan ik met zulke veeleisende situaties niet omgaan. ‘Je kunt het omschrijven als fitheid van geest’ (GGD Hollands Noorden). Lekker in je vel zitten zorgt ervoor dat je positiever in het leven staat, minder last hebt van stress, beter functioneert en problemen de baas bent. ‘Als je mentaal weerbaar bent, betekent dit dat je de veerkracht hebt om tegenslag op te vangen’ (Mensely).
Maar de definitie die mij het meest raakt, is die van Abintus: ‘Mentale weerbaarheid is het vermogen om de focus scherp te houden en vastberaden te blijven, ondanks de problemen die je tegenkomt.’
Van strijdbaar naar tegenslag
Het is half maart als de intelligente lockdown ingaat. Tijdelijk niet andermans kinderen over de vloer, en geen verjaardagen, netwerkbijeenkomsten of etentjes buitenshuis. Voor mij voelt het alsof er aan de handrem van een sneltrein wordt getrokken. En stiekem had ik daar wel behoefte aan. Want ik sta doorgaans constant ‘aan’.
Die gevoelsmatige rem voelt aanvankelijk goed. Ondanks de nieuwe, uitdagende situatie: 24/7 met mijn gezin op een paar vierkante meters. Ik heb er vertrouwen in: in onbekende situaties word ik strijdbaar. Maar na 3 weken komt de tegenslag. Ik mis kantoor, collega’s, instant koffie, samenhorigheid en reuring. En ik mis de energie die meestal ontstaat na een klantbezoek of brainstormsessie met collega’s. Nú kost het energie. Meer rust en regelmaat komt er niet. Maar toch ben ik moe en niet scherp.
Belangrijk: batterij opladen
Ik hou van de dynamiek van een te volle en drukke dag; soms met stress tot gevolg. Dan denk ik terug aan mijn opleidingen, waarin ik leerde over stressoren en energiebronnen. En over hoe belangrijk het is om op te laden. Na die dag hard werken, maar juíst ook tussendoor. Wissel af tussen werken en ontspannen. Dan laad je de batterij pas écht weer op.
Mijn tip: zoek iets waar je blij van wordt, waarin je rust vindt of waardoor je geluk ervaart. Dan kun je de uitdagende omstandigheden absoluut aan en blijf je mentaal veerkrachtig. Ik ben me daar ook heel bewust van en hou er rekening mee. Mijn gezondheid staat voorop en ik wil leefkrachtig blijven. In goede en minder goede tijden. Ook in de coronatijd dus, die nog maar eens benadrukt hoe waardevol weerstand is.
Hoe ík mezelf oplaad? Door in mijn agenda momenten voor mezelf te blokken. Om te sporten of met een vriendin koffie te drinken bijvoorbeeld. En door privé meer door het werk heen te laten lopen. Want dat zijn mijn energiebronnen. Dan bel ik een collega niet alleen voor een werkvraag, maar ook om even bij te kletsen.
Handige handvatten
Inmiddels ziet de wereld er anders uit. De heftigheid van corona in ons land is geweken. Maar de uitdagingen in ons werk- en privéleven blijven bestaan. Met een goede mentale gezondheid kun je werkstress het hoofd bieden en fijner in je vel zitten.
Benieuwd hoe je dat aanpakt? Handige handvatten vind je hier.