Coach op zak

Nadat u de app heeft gedownload, begint u met een korte zelftest. Dit is een vragenlijst die u invult. Zo krijgt u binnen 5 minuten inzicht in uw mentale gezondheid. Als u de zelftest heeft gedaan, geeft de app u een advies op maat. Dit advies kan zijn het volgen van een zelfhulpmodule die aansluit op uw situatie. Hier kunt u vervolgens zelf mee aan de slag. Vanuit de app krijgt u berichten om de module te blijven volgen en zo aan uw mentale gezondheid te werken. 

U kunt Coach op zak ook gebruiken om een vraag te stellen aan een deskundige. Dat kan via de chat. Die is ook ’s avonds en in het weekend bereikbaar. En als het nodig is, kunt u via Coach op zak videobellen met een erkende mental coach. 

De chat van Coach op zak is op de volgende momenten beschikbaar:

• Op werkdagen: van 7:00 tot 23:00 uur
• In het weekend: van 9:00 tot 21:00 uur

Coach op zak helpt u om zélf aan de slag te gaan met allerlei thema’s op het gebied van mentale gezondheid. Denk bijvoorbeeld aan de volgende thema’s: 

• Slapen: Ligt u ’s nachts regelmatig wakker? Slaap is belangrijk voor een goede gezondheid. Maar wat als slapen niet lukt? 
• Piekeren: Als uw gedachten steeds terugkeren naar eenzelfde punt, dan kan dat heel vervelend zijn. Coach op zak leert u hoe u minder piekert. 
• Rouwverwerking: Rouw is een normale reactie op een verdrietige gebeurtenis in het leven. Vind steun en richting in uw rouwproces.
• Werkstress: Stress hoort bij het leven en dus ook bij werken. Ervaart u werkstress en wilt u weten hoe u hiermee kunt omgaan? Coach op zak helpt u. 
• Angst en paniek: Wat als angst u soms meer in de greep houdt dan u zou willen? Coach op zak geeft u inzicht in uw angsten en hoe u die aan kunt pakken. 
• Somberheid: Wie somber is, heeft vaak nergens zin in. Zo kan een negatieve spiraal ontstaan. Herkent u dit? Met Coach op zak leert u wat u eraan kunt doen. 
• Relatieproblemen: Ups en downs zijn normaal. Maar zit uw relatie al een tijdje in een dip en vindt u het lastig eruit te komen? Ook hierbij kan Coach op zak helpen. 
• Mantelzorg: Als mantelzorger loopt u een verhoogd risico op overbelasting. Behoud de balans en leer gezond zorgen voor een ander. 
• Chronische aandoening: Leeft u met een chronische aandoening of fysieke beperking? Soms kan het lastig zijn om het te accepteren. Coach op zak helpt u hierbij.
• Eenzaamheid: Werk met Coach op zak aan het begrijpen en verminderen van uw eenzaamheidsgevoelens. 
• Overgangsklachten: De overgang zorgt voor veranderingen. Dit kan effect hebben op uw lichaam, uw psyche en uw relaties. Leer wat u hierover moet weten.

De persoonsgegevens die u in de app deelt, zijn beveiligd met een pincode. En alles wat u via Coach op zak bespreekt met een deskundige of coach blijft privé. Deze gegevens worden niet met Menzis gedeeld.