Vitale medewerkers zijn tot 5% productiever en verzuimen 15% minder. Medewerkers die bewegen zijn gezonder, fitter en hebben minder kans op overgewicht. Maar wist u dat de helft van de Nederlanders te weinig beweegt? Bewegings-arm werk is hier vaak de oorzaak. Het is daarom goed dat beweging meer onderdeel van werkdag wordt. Hoe maakt u bewegen onderdeel van de werkdag? De volgende vijf stappen helpen u op weg.
Stap 1: Ga lunchwandelen
Eten uw medewerkers hun boterham achter het bureau op of lopen uw medewerkers snel even naar het bedrijfsrestaurant om daarna weer neer te ploffen? Las dan de lunchwandeling in. Vaak zijn er verrassend mooie plekken en routes in de omgeving. Hang deze mooie plekjes en routes op het prikbord of zet ze op intranet. Wat extra stimulerend werkt is als u lunchwandelaars in het zonnetje zet, bijvoorbeeld de lunchwandelaar van de maand.
Stap 2: Stimuleer fietsen naar het werk
Regelmatige fietsers verzuimen minder dagen per jaar dan niet-fietsers, volgens TNO. Kosten, het weer, het dragen van een pak, het moeten meenemen van spullen en de reisafstand bepalen of uw medewerker gaat fietsen of niet. Het helpt daarom als u een inpandige fietsenstalling en een kleedruimte met douche heeft. Zet ook de fietsers in het zonnetje en doe als bedrijf mee aan de Fiets naar je Werk Dag.
Stap 3: Ga traplopen
Traplopen is makkelijk in te bouwen in de dagelijkse gang van zaken en duurt niet lang. Twee minuten traplopen heeft al een positief effect op de calorieverbranding. Hang ook posters op in de gang met stimulerende teksten om de trap te nemen. U kunt ook het trappengat aantrekkelijker maken met bijvoorbeeld muziek. Of doe als bedrijf mee aan de Nationale Traploopweek van het Diabetesfonds.
Stap 4: Ga met koffie/theepauze
Doorbreek de zitcultuur op het werk. Las bijvoorbeeld weer de ouderwetse koffie- of theepauze in. Sta op en praat bij in de koffiecorner. Nodig uw personeel ook regelmatig uit voor een kort overleg in de koffiecorner. Plan deze momenten in de agenda's van uw medewerkers zodat uw medewerkers er rekening mee kunnen houden.
Stap 5: Las fitbreaks in
Tijdens de werkdag zijn er veel momenten om even wat beweging in te lassen. Stimuleer dat uw medewerkers naar elkaar toelopen in plaats van e-mailen. U kunt ook een ping-pong tafel neerzetten. En zijn uw medewerkers veel op de weg? Stimuleer dan dat ze lunchpauze nemen en regelmatig de benen strekken.
Bij Menzis is beweging punten waard
Met het spaarprogramma SamenGezond sparen medewerkers punten die zij in een webshop kunnen besteden aan korting op hun aanvullende verzekering, leuke producten op het gebied van gezondheid of een donatie aan een goed doel. Het sparen van punten kan op verschillende manieren. Bijvoorbeeld door gezonde apps te gebruiken zoals de app Runkeeper tijdens het wandelen. Zo sparen medewerkers makkelijk en snel tijdens de dagelijkse lunchwandeling met het werk! Lees meer over ons spaarprogramma SamenGezond.
Meer weten over bewegen op het werk?
Neem contact met ons op via telefoonnummer 088 222 47 47 of stuur een e-mail.