- Geen winstoogmerk
- Ruim 1,4 miljoen leden
- Klantwaardering 8,3*
- 4
- 4
- 4
- 4
- 4
Icon ZoekenZoeken
Stoppen met roken
Stoppen met roken is het beste wat u kunt doen voor uw gezondheid. Ontdek hoe Menzis u hierbij kan helpen.
Hoe ongezond is roken?
Roken is slecht voor de gezondheid.
Het verhoogt het risico op hart- en vaatziekten en longkanker en brengt daarnaast nog andere gezondheidsrisico’s met zich mee. Bovendien is roken niet goed voor een gezond gebit. Als u gezond ouder wilt worden is het daarom belangrijk om rookvrij te gaan leven. Wilt u graag stoppen met roken, denk ten eerste goed aan het doel waarvoor u de stoppoging onderneemt. Misschien moet u vanwege gezondheidsredenen wel direct stoppen met roken om te voorkomen dat u (verder) ziek wordt. Of wilt u zwanger worden, dan is het voor de gezondheid van het kind niet verstandig om te roken. Dit kan een stimulans zijn waardoor u het ook echt wilt volhouden.
Stoppen met roken heeft altijd zin
Stoppen met roken heeft áltijd zin, zelfs als u voor een korte tijd stopt. Al na 20 minuten dalen de bloeddruk en hartslag, en na 12 uur is het koolmonoxidegehalte in het bloed weer normaal. En als het gelukt is en u bent voor goed gestopt? In 1 tot 9 maanden is de rokershoest weg en heeft uw meer adem. Na 10 jaar is het verhoogde risico op longkanker gehalveerd. En na 15 jaar is het risico op coronaire hart- en vaatziekten (aandoening aan de kransslagaders) gelijk aan dat van een niet-roker!
Hoe stop ik met roken?
De kans op succes is 4 keer zo groot als u er professionele hulp bij krijgt en indien nodig medicijnen. Zulke medicijnen, en ook nicotinepleisters of -kauwgom, helpen tegen de lichamelijke ontwenningsverschijnselen. De begeleiding gaat vooral over het omgaan met het veranderen van het dagelijks ritueel dat roken is. Bekijk welke programma's worden vergoed.
Hoe houd ik het vol?
Bereid uzelf goed voor. Stoppen met roken gaat bij de meeste mensen met vallen en opstaan. Geef het daarom niet op als het misgaat. Analyseer waarom het is misgegaan en leer hiervan voor de toekomst. Wees ook niet ontmoedigd door eventuele gewichtstoename. Een paar kilo aankomen is voor de meeste mensen gezonder dan blijven roken.
Schakel hulp in
Stoppen met roken doet men vaak niet ‘even’. We staan voor u klaar als u het avontuur aan wilt gaan. Want stoppen met begeleiding is effectiever en vergoeden we daarom uit uw Basisverzekering. Bekijk de stoppen-met-rokenprogramma’s en kies het programma dat het beste bij u past. Zo staat u er niet alleen voor.
Beperk ontwenningsverschijnselen
Uw lichaam is het er misschien niet meteen mee eens dat u stopt. Als u geen nicotine meer binnenkrijgt, kunt u last krijgen van ontwenningsverschijnselen en die kunnen heel vervelend zijn. Denk aan somberheid, spanning, boosheid, angst, spanning, slecht slapen, meer eetlust, zweten en obstipatie. De ontwenningsverschijnselen zijn vaak het sterkst op de derde of vierde dag na het stoppen. Gelukkig zijn die klachten na 3 weken meestal weg. Als u het nodig heeft, is er medicatie en deze vergoeden we dan ook uit de Basisverzekering. Ze kunnen u helpen om de ontwenningsverschijnselen zo veel mogelijk te beperken.
Wees voorbereid op moeilijke momenten
Want die gaan er komen, laten we dat niet mooier maken dan het is. Roken is een gewoonte en vinden we het niet allemaal moeilijk om een gewoonte te doorbreken? Om dit te laten slagen, is het goed om van tevoren na te denken wat u kunt doen op moeilijke momenten, als u zin heeft in een sigaret. Het gaat er daarbij om wat voor u goed werkt. Na het avondeten een wandeling maken of een glas water drinken als u trek hebt in een sigaret? Voor de één werkt dat maar de ander moet er niet aan denken! Een vriend(in) bellen als het even tegenzit of alvast een boksbalset thuis klaarzetten werkt misschien beter. Wat past bij u?
Houd vol!
Een stressvolle werkdag, een feestje of een film kijken waarin uw held een sigaret opsteekt: er zullen veel momenten zijn waarop uw wilskracht flink op de proef wordt gesteld. Een sigaret lijkt dan zo’n goed idee! Toch gezwicht? Wees lief voor uzelf en juist niet te streng. Pak in plaats daarvan gewoon de draad weer op. En gaat het goed, beloon uzelf dan ook. Bereken bijvoorbeeld eens hoeveel geld u tot nu toe heeft gespaard en bedenk eens wat u met dit geld kunt doen.
Artikelen
Als u stopt met roken, dan heeft dit direct positieve impact op uw gezondheid. Lees wat er na uren, dagen, maanden en jaren gebeurt in uw lijf nadat u gestopt bent.
Waarom kan de één van de ene op de andere dag de knop omzetten en stoppen met roken en komt de ander er na diverse pogingen maar niet vanaf? En wat geeft de grootste slagingskans?
U gaat waarschijnlijk moeilijke momenten krijgen als u stopt. U kunt zich hier alvast op voorbereiden. En als u in de valkuil trapt, geen probleem. Leer er van en zet door.